مقدمه
امروزه مشغله های کاری، تحصیلی و فراوانی ایاب و ذهاب و کمی وقت و زمان در جوامع شهری موجب گردیده که مردم بخصوص جوانان از غذاهای آماده و فست فودی استفاده نموده و از دسترسی به انواع مواد غذایی لازم که متشکل از ویتامین ها و املاح و مواد معدنی لازم بوده محروم شوند و این معضل جهان امروز می تواند در سلامت جوانان امروز و بخصوص بانوان و فرزندان نسل آینده این سرزمین مؤثر و حیاتی باشد. لذا پیشنهاد می گردد تا با تشویق و ترغیب نسل امروز بتوانیم فرزندانی رشید، مقاوم، سالم و تندرست برای آینده این مرز و بوم رقم زنیم.
دانستنی هایی در مورد ویتامین ها و مواد معدنی و اثر بر باروری:
برای تولید اسپرم بیشتر و تحرک اسپرم از کارنیتین، روی، سلنیوم و ویتامین B۱۲ استفاده گردد.
کمبود کوتاه مدت روی نیز می تواند حجم نطفه و سطح تسترسترون را کاهش دهد.
پایین بودن سطح ویتامین B موجب کم شدن اسپرم می شود.
کمبود ویتامین C موجب چسبندگی اسپرم ها و ۱۶% ناباروری می گردد.
برای کاهش سقط جنین و حفظ قدرت باروری، استفاده از میوه و سیزیجات فراوان و ویتامین و مواد معدنی، لازم و ضروری است.
کمبود ویتامین E موجب تخریب بافت های تولید مثل و سقط جنین می شود.
برای درمان ناباروری از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E استفاده شود.
برای طبیعی کردن عملکرد و فعالیت غدد بویژه در سیستم‌های تولیدمثل، اسیدهای چرب مصرف شود.
برای کاهش اختلالات تخمک گذاری و خطر ناباروری در روز، ۳ وعده لبنیات مصرف شود.
با فریز کردن و کنسرو کردن مواد غذایی، ویتامین B۵ از بین می رود.
ویتامین E با آهن و K تداخل اثر دارد.
سیلینیوم یک ویتامین حیاتی برای باروری است.
ویتامین ها و مواد موثر بر بارداری
فولیک (ویتامین B۹)
تاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - جلوگیری از سندرم دان - اختلالات مادرزادی — - جلوگیری از بیرون زدگی نخاع در جنین(اسپینابیفیدا) — - تولید گلبول قرمز — - شرکت در تولید ماده ژنتیکی(DMA) — - رشد و تکامل جنین | — - آب پرتقال — - لوبیا قرمز — - جوانه گندم — - سبزیجات و اسفناج — - کلم بروکلی |
ویتامین Aتاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - تولید سلول تخم — - مؤثر بر سیستم عصبی — - تنظیم عملکرد غدد تولید مثل — - تولید هورمون های مردانه | — - اسفناج — - تخم مرغ — - زردآلو — - سیب زمینی — - هویج |
ماده معدنی- روی Zتاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - سیستم ایمنی — - افزایش تعداد اسپرم — - در سنتز انسولین و ساخت پروتئین — - مؤثر بر عملکرد اندام های تولید مثل — - تولید سلول تخم — - مؤثر بر رشد بلوغ جنسی | — - سبزیجات — - تخم مرغ - گوشت قرمز — - گوشت ماکیان (پرندگان، مرغ، ماهی) — - شیر — - سیب زمینی |
آهن Fتاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - ساختن سلول های خون — - متابولیسم انرژی — - شرکت در واکنش های بدن (کوآنزیم) — - حمل اکسیژن | — - حبوبات — - جگر- گوشت — - سبزیجات برگی — - مغزها و میوه های خشک |
ویتامین Eتاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - حمل اکسیژن به اندام‌های جنسی — - مرتبط با عقیمی در مردان (نقش در تعادل تولید هورمون) — - مؤثر بر بافت های تولید مثل | — - آجیل تازه — - انواع دانه های روغنی (ذرت، زیتون) — - تخم مرغ — - غلات- حبوبات — - برگ تیره سبزی — - کیوی و انبه |
ویتامین Cتاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - ضروری برای باروری — - مؤثر بر تولید اسپرم — - حرکت اسپرم — - کمک به جذب آهن — - کمک به تشکیل جفت قوی در باروری — - کاهش سقط جنین | — - موز — - هندوانه — - آناناس — - اسفناج – بروکلی — - سیب زمینی |
ویتامین B۱۲تاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - تأثیر بر عملکرد اسید فولیک — - در ساخت گلبول قرمز — - افزایش میزان حرکت اسپرم ها | — - پنیر، ماست، شیر — - گوشت ماکیان و گوشت قرمز — - تخم مرغ — - ماهی |
ویتامین B۵تاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - تنظیم تولید هورمون جنسی — - ویتامین ضد استرس | — - غلات — - مرغ، ماهی — - شیر و پنیر — - میوه ها (موز، پرتقال) — - تخم مرغ |
ویتامین B۱ (تیامین) تاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - ضروری برای باروری در بزرگسالان — - ضروری برای رشد کودکان | — - گوشت — - لبنیات — - مغزها — - نان سبوس دار |
منگنزتاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - موجب طبیعی شدن تولید هورمون های جنسی (باید مجزای از کلسیم مصرف شود) | — - سبزیجات (برگ تیره) — - لبنیات و شیر — - غلات کامل — - حبوبات |
ویتامین B۶ (پیردوکسین)تاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - مورد نیاز در ترکیبات ژنتیکی — - سنتز هموگلوبین | — - جگر گوساله — - سیب زمینی — - موز — - عدس — - اسفناج |
ویتامین Dتاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - جذب کلسیم و فسفر — - افزایش قدرت باروری در مردان (۴۰۰ واحد در روز) | — - زرده تخم مرغ- شیر — - ماهی آزاد — - غلات |
کلسیمتاثیر بر بارداری | منابع مواد غذایی | — - افزایش قدرت باروری در مردان (۱۰۰۰ میلی گرم در روز و ویتامین D) | — - شیر — - ماست کم چرب |
منبع: نرم افزار آینده پژوهی جمعیت، شورای عالی انقلاب فرهنگی |
آخرین نظر سنجی ریاست جمهوری سال ۹۶...
ما را در سایت آخرین نظر سنجی ریاست جمهوری سال ۹۶ دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 3313sardar0 بازدید : 155 تاريخ : يکشنبه 17 ارديبهشت 1396 ساعت: 4:43
